Диета вокалиста

Диета вокалиста

Основные рекомендации:

НЕЛЬЗЯ:

  • очень горячую еду,
  • очень холодную еду,
  • слишком острую еду,
  • слишком соленую еду,
  • много сладкого.

Можно кушать за 2-3 часа перед пением.

Алкоголь. Вопреки заблуждениям, алкоголь для вокалиста тоже находится в запретном списке, особенно перед пением. Крепкие напитки сушат слизистую и вызывают отек. Голосовые связки при этом утолщаются и уплотняются, а голос становится грубым. И это еще не говоря про общий вред алкоголя для организма.

Орешки, семечки, сухарики – царапают гортань и их частицы остаются на голосовых связках.  Кроме того, мелкие частицы этих продуктов могут усложнить дыхание, особенно если их кушать непосредственно перед пением.

Газировка – это пустые неполезные калории. Большое количество сахара и химических добавок очень вредно для любого организма. К тому же, газированные напитки обжигают голосовые связки, а сладкое - сушит и склеивает их.

Молочные продукты, соки, цитрусовые, пиво – вяжут слизистую и  делают ее неэластичной.

Можно:

  • рыба,
  • рис,
  • яйца,
  • гречка,
  • овощи
  • фрукты.

Это те продукты, которые едят спортсмены. Богатая белком пища способна держать мышцы в тонусе.

Не воспринимайте диету, как наказание. Проанализируйте свой рацион. Вы действительно не можете жить без всех этих вредностей или это просто привычки?

Разрешайте себе, иногда есть вредные продукты. Но делайте это в свободное от пения время. 


Ирина
20:19
+1
СПАСИБО, Жанна! С нетерпением жду завтрашней встречи в 11:00 по мск.!
Наум
21:12
Спасибо.Полезная информация.
Анна
13:57
Спасибо!
Руслан
10:24
Спасибо!!!
Родион
00:28
Спасибо, познавательно, практично.
Евгений
21:40
В принципе я так и питаюсь но не знал о влиянии таком на голос! Благодарю за инфу!
Lena
13:13
Trudno bes sladostei. No polesnaya informachia. Spasibo.
Алиса
21:02
Дорогая Жанна, спасибо за заботу!!! Видно, что заботитесь т своих учениках!!!
Анатолий
00:06
Благодарю за подтверждение моих собственных наблюдений и ощущений!!!
Klavdiya
18:47
Благодарю, интересная информация.
Андрей
22:09
Спасибо Жанна
Михаил
09:34
Знал об этом, но!-спасибо за напоминание.
Амира
17:43
Спасибо большое! Простите, но у меня один вопрос. Можно ли есть мясо и какое!
Конечно можно)
Юлия
13:43
Благодарю! Очень важная информация!
Юрий
11:08
А Валерий Ободзинский всю жизнь пил и алкоголь и молоко, и голос звучал великолепно!
Спасибки, Жанна. Вы очень внимательны!
Михаил
03:38
Спасибо. Очень значимая статья!
Только, если можно стоило бы убрать слова «богатая белком пища» и заменить их на что-то более нейтральное. По поводу необходимости и полезности белка уже давно все знают, что это заблуждение и ненаучно, в общем то миф. Ту пищу которую Вы перечислили как белковую, действительно полезно и стоит есть, но по-моему не стоит поддерживать устаревший антинаучный миф по поводу белка. Вы производите впечатление грамотного человека, Жанна, а тут белок
Ирина
17:51
Спасибо. Очень важная информация.
Лариса
18:16
Спасибо огромное, очень рада, что подписалась на Ваш сайт. Столько полезного и поучительного. Эта статья дает еще больше уверенности в том, что всего можно достичь самому с хорошими наставниками.
Людмила
20:02
Спасибо и очень кстати, ведь сейчас еще и пост…
Валерий
19:58
Жанна. Вы даже не представляете какая Вы умница. Я Вас обожаю и люблю.
Дина
00:34
СПАСИБО!
Марина
20:07
А почему Вы меня «выбросили»?
Александр
23:00
Спасибо! Будем стараться :)
Екатерина
13:52
благо дарю за очень полезную инфлрмацию
Спасибо за полезные советы БЛАГОСЛОВЕНИЙ!!!
Татьяна
21:15
Жанна, вы очень интересная и гибкая преподаватель.хороший набор полезных продуктов
Загрузка...