Почему пропадает голос - и как за ним ухаживать тем, кто много говорит или поет

Мы все рождаемся с голосом, и тембр каждого уникален с рождения.

Но успехов в этом деле достигает только тот, кто ценит себя и свой голос и заботится о нем.

 

Когда я начала учиться петь в 15 лет, я поняла, что хотя у меня и хорошие данные - без профилактики и ухода за своим голосом, я буду постоянно болеть, срывать голос и сажать связки.

Поэтому вначале несколько правил для профилактики здоровья голоса:

 

Лайфхаки по полезным блюдам для вокалиста

1. Есть достаточное количество белка: девушки минимум 150 гр белка, мужчины 300 гр.

Протеиновые батончики и десерты, грудка под сыром.

Любое мясо - тушеное, запеченое

2. Варёные, запеченые, тушеные овощи (тыква, батат, аджапсандал) 

3. Вода с лимоном, мятой, сельдереем 

4. Закаливание горла: холодная вода маленькими глотками, держим во рту, ждём пока немного согреется, и так до ледяной воды со льдом.

5. Зеленые коктейли для полного оздороления и ощелачивания организма:

Петрушка + киви + банан + лимон + имбирь + яблоко зеленое + вода, готовится в блендере.

 

Что вредно голосу?

• Сладкое (вызывает обильное слизеотделение)
• Кофе и крепкий чай (сушит ротоглотку)
• Острое, перченое, солёное, фаст-фуд - пересушивает и раздражает слизистую и голосовые связки.
• Алкоголь (отравляет организм и сажает голос)
• Табак и парилки (все виды курева) - пересушивают слизистую, все смолы, яды и никотин оседают на голосовых связках и гортани.

Могут вызывать рак горла, гортани, или потерю голоса.

Что нельзя делать перед пением

Грызть орехи, семечки.

Все виды орехов и семечек в принциппе по природе своей засоряют и обдирают слизистую ротоглотки и вызывают временный дискомфорт и першение в горле. Если начать петь сразу - будете кашлять от частичек орехов в слизистой.

Лимон.

Лимон сушит слизистую ротоглотки и создает пересыхание в голосовых связках. Это в свою очередь довольно сильно усложняет пение, связки могут не смыкаться.

Шоколад.

Шоколад, также как и мёд склеивает голосовые связки и вызывает обильное выделение слизи в ротоглотке. Связки склеиваются и на время теряют эластичность.

Говорить на морозе.

Нежелательно дышать холодным воздухом (с минусовой температурой) или говорить на морозе - непосредственно перед и после пения.

- Голосовые связки разогреты после пения и могут быстро простыть (также как и мыщцы после спорта).

- А если хотя бы 15 минут поговорить на морозе ДО пения, то голосовые связки могут потерять эластичность. Если сразу начат петь после этого, можно легко сорвать голос, причем в обоих случая надолго.

Мед.

Он липкий и сладкий, иногда с горчинкой. Мёед обволакивает слизистую и голосовые связки слепляются и теряют на время свою эластичность. Хоть мёд и обладает лечебными свойствами, но перед пением его лучше исключить.

Алкоголь в большом количестве (более 20 гр).

Особенно красное вино. Оно часто вызывает аллергическую реакцию - отёк слизистой ротоглотки.

На первый взгляд кажется, что голос стал лучше, но в реальности мы начинаем хуже себя слышать и контролировать мышцы гортани и голос. От этого начинаем сильнее давить и перенапрягать связки, в результате - срываем голос и охрипаем.

 

Уход за голосом

Люди, которые поют, чаще остальных подвержены риску заболеваний горла и легких. Потому что с одной строны эти органы работают чаще и лучше, чем у обычных людей, а с другой именно они работают интенсивней и могут легко простыть, как как разогреты.

Чтобы не простывать и быть всегда защищенными, особенно в холодные дни, я рекомендую придерживаться следующих пунктов:

Шарф.

В прохладную погоду всегда носите шарф на шее, ваш инструмент должен быть в тепле. Весной это тонкий шарфик, зимой это теплый шарф.

 

Полоскания.

В холодные дни, когда все вокруг болеют и чихают, а воздух достаточно прохладный, утром и вечером рекомендую вам полоскать горло содой или морской солью. Можно чередовать:

утром сода (1 чайная ложка на 200 мл теплой воды) -

вечером морская соль (1 чайная ложка на 200 мл теплой воды).

 

Уход за слизистой носоглотки.

Если у вокалиста заложен нос или текут сопли - это воспаление автоматом переходит в отёк голосовых связок.

Потому что сопли (слизь) стекая по задней стенке госоглотки попадает на гортань и голосовые связки. И пошло заражение дальше.

Непоющие люди даже могут не заметить этот момент. Но вокалист сразу почувствет просадку в голосе по уменьшению диапазона и першению горла во время пения. 

 

Для профилактики, если вы подвержены простудным заболеваниям, можно закапывать в носовые проходы оливковое или льняное масла.

Они смазывают и увлажняют слизистую, а также действуют как природное антибактериальное средство. 

Я считаю лучше предупредить, чем потом страдать и лечиться.

 

Ноги в тепле.

Чаще всего мы простываем... если замерзли ноги! Держите их в тепле, носите непромокаемую обувь, а если уж замерзли - придя домой сделайте себе горячую ванну для ног или всего тела. Дайте прогреться телу и выпейте горячий чай, можно прямо в ванне.

 

Поставить голос, чтобы меньше срывать его.

Одна из видов профилактики - это питание, уход.

А вторая - это постановка голоса.

Петь громкие или сложные песни без постановки голоса - это все равно что поднимать огромный вес в спортзале или бежать марафон без какой-либо подготовки.

 

Поставить голос на опору и научиться не зажиматься при пении можно в нашей школе.

Нужно лишь непреодолимое желание научиться петь и доступ к интернету.

Записаться на пробный урок можно здесь >>>