Пройти стартовый курс

Объем легких: как увеличить и зачем это в пении

Жанна Серопян

Жанна Серопян

Автор

В этой статье я расскажу о том, как быстро и эффективно увеличить объем легких для пения. Меня часто спрашивают ученики: что они еще могут сделать, чтобы лучше петь? Я обычно отвечаю: увеличивайте объем ваших легких!
Хотите зарядиться энергией на весь день и заодно увеличить объем легких? Тогда читай дальше!

Наверное, вам уже интересно, причем тут заряд энергии и объем легких? Мы же поем, а не занимаемся спортом! На самом деле энергия очень важна для пения. Ведь в теле все взаимосвязано. Наше общее физическое состояние сразу отражается и на голосе, и на настроении, а настроение сильно влияет на голос. Например, когда человек расстроен, его голос становится вялым, тихим и грустным, а когда человек весел и полон сил – его голос набирает громкость, яркость и уверенность.
Это пример, который касается скорее устной речи. Но в пении ситуация аналогичная: если вы устали и чувствуете грусть – хорошо спеть или от души позаниматься эффективно вокалом вряд ли получится. Если только вы не сумеете быстро перестроиться в процессе пения.
Кстати, так часто и бывает: начал петь на нервах, а через 15 минут настроение улучшается, и уже даже не помнишь, почему и на кого злился.

Что такое объем легких и как его увеличить

Объем легких и как его увеличить с помощью надувания шариков

Чем больше воздуха помещается за раз в легких, тем проще и красивее вы сможете петь медленные песни и мощные громкие фразы. На все это нужен гигантский объем воздуха, ведь исполнение не станет мощным само по себе!
Вот несколько способов увеличения объема легких:

  • плавание,
  • йога и молитва,
  • дыхательная гимнастика,
  • занятия фитнесом (кардионагрузки).

Плавание

Желательно подводное плавание, с задержкой дыхания. Наденьте очки, шапочку, вставьте затычки для ушей – и вперед!
Лично я обожаю плавать именно под водой. (Во время второй беременности плавала каждый день по часу).

Йога и молитва

Йога – это прекрасный способ успокоиться, отойти от мирских проблем, настроить связь с высшими силами. Если вы верующие – можно соединить медитацию под приятную мелодию с молитвами. У меня, например, работают оба варианта.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика отлично помогает увеличить объем легких. Человек учится лучше управлять своим дыханием.

Занятия фитнесом

Кардионагрузки (бег, ходьба) улучшают кровообращение, что хорошо сказывается на всем организме и особенно на работе легких. Легкие становятся более пластичным, их объем увеличивается.
Мой совет: тренируйте ваше тело и увеличивайте объем легких, тогда и голос будет в разы красивей и уверенней!

Упражнения для увеличения объема легких

Давайте теперь поговорим о том, как увеличить объем легких с помощью конкретных упражнений.

Объем легких – как увеличить с помощью дыхательных упражнений

Глубокое дыхание

Практиковаться в глубоком дыхании необходимо, что увеличить возможности легких. Выдохните полностью, чтобы в легких не осталось воздуха. Задержитесь в состоянии выдоха. Вдыхайте глубоко тогда, когда больше не сможете считать вслух. Повторите упражнение.

Подробнее о правильном дыхании читайте статью «Как дышать при пении? Правильный вдох. Уроки вокала.» >>>

Сопротивление губами

В этом упражнении нужно оказывать сопротивление ртом выдыхаемой струе воздуха. Сделайте глубокий вдох, на выдохе чуть-чуть разомкните губы.

Аналогичного сопротивления можно добиться, если надувать воздушные шарики.

Тренировки в воде

Существуют эффективные упражнения в воде. Погрузитесь в воду до шеи. Вода будет оказывать давление на ваши легкие. Быстро вдыхайте и выдыхайте. Таким образом вы сможете увеличить объем легких.

Дыхание через трубку

Для тренировки легких можно попробовать дышать через трубку небольшого диаметра. Дышите ртом. Следите за тем, чтобы не возникало головокружение. Повторяйте упражнение каждый день.

Помните, что вашим легким очень сильно вредит дым сигарет. Поэтому не курите сами и избегайте мест, где вы можете стать пассивным курильщиком!

Если хотите узнать, как эффективно увеличить объем легких, запишитесь к нам на пробный урок по скайпу >>>