Диета которой должен придерживаться каждый вокалист

Основные рекомендации:

НЕЛЬЗЯ:

• очень горячую еду,
• очень холодную еду,
• слишком острую еду,
• слишком соленую еду,
• много сладкого.

Можно кушать за 2-3 часа перед пением.

Алкоголь. Вопреки заблуждениям, алкоголь для вокалиста тоже находится в запретном списке, особенно перед пением. Крепкие напитки сушат слизистую и вызывают отек. Голосовые связки при этом утолщаются и уплотняются, а голос становится грубым. И это еще не говоря про общий вред алкоголя для организма.

Орешки, семечки, сухарики – царапают гортань и их частицы остаются на голосовых связках.  Кроме того, мелкие частицы этих продуктов могут усложнить дыхание, особенно если их кушать непосредственно перед пением.

Газировка – это пустые неполезные калории. Большое количество сахара и химических добавок очень вредно для любого организма. К тому же, газированные напитки обжигают голосовые связки, а сладкое - сушит и склеивает их.

Молочные продукты, соки, цитрусовые, пиво – вяжут слизистую и  делают ее неэластичной.

Можно:

• рыба,
• рис,
• яйца,
• гречка,
• овощи
• фрукты.

Это те продукты, которые едят спортсмены. Богатая белком пища способна держать мышцы в тонусе.

Не воспринимайте диету, как наказание. Проанализируйте свой рацион. Вы действительно не можете жить без всех этих вредностей или это просто привычки?

Разрешайте себе, иногда есть вредные продукты. Но делайте это в свободное от пения время. 

Познакомьтесь с нашей методикой на пробном уроке по скайпу >>>