Пройти стартовый курс

Диета которой должен придерживаться каждый вокалист

Диета которой должен придерживаться каждый вокалист
Жанна Серопян

Жанна Серопян

Автор

Основные рекомендации:

НЕЛЬЗЯ:

  • очень горячую еду,
  • очень холодную еду,
  • слишком острую еду,
  • слишком соленую еду,
  • много сладкого.

Можно кушать за 2-3 часа перед пением.

Алкоголь. Вопреки заблуждениям, алкоголь для вокалиста тоже находится в запретном списке, особенно перед пением. Крепкие напитки сушат слизистую и вызывают отек. Голосовые связки при этом утолщаются и уплотняются, а голос становится грубым. И это еще не говоря про общий вред алкоголя для организма.

Орешки, семечки, сухарики – царапают гортань и их частицы остаются на голосовых связках.  Кроме того, мелкие частицы этих продуктов могут усложнить дыхание, особенно если их кушать непосредственно перед пением.

Газировка – это пустые неполезные калории. Большое количество сахара и химических добавок очень вредно для любого организма. К тому же, газированные напитки обжигают голосовые связки, а сладкое - сушит и склеивает их.

Молочные продукты, соки, цитрусовые, пиво – вяжут слизистую и  делают ее неэластичной.

Можно:

  • рыба,
  • рис,
  • яйца,
  • гречка,
  • овощи
  • фрукты.

Это те продукты, которые едят спортсмены. Богатая белком пища способна держать мышцы в тонусе.

Не воспринимайте диету, как наказание. Проанализируйте свой рацион. Вы действительно не можете жить без всех этих вредностей или это просто привычки?

Разрешайте себе, иногда есть вредные продукты. Но делайте это в свободное от пения время. 

Познакомьтесь с нашей методикой на пробном уроке по скайпу >>>

Комментарии

Таслима Садыкова

Здравствуйте, Жанна! Имею 30 летний педагогический стаж, работаю музыкальным руководителем, обучаю воспитанников дошкольного возраста. Советская школа она твердо стоит на 1 месте, но детям интересней более модные , более современные распевки, конечно мы не отходим от основных правил дыхания, любимых русских народных песенок, прибауток. Мне самой как профессионалу стало понятно, что этого мало, и я решила посмотреть в интернете, как занимаются педагоги-вокалисты с детьми, какие новые технологии применяют в соей деятельности. И я увидела Вашу работу, настолько грамотно, просто и профессионально, в доступной форме Вы все это преподносите для детей и взрослых, для профессионалов и простых людей, которые любят петь. Настолько воодушевили меня в продолжении своей практической работе, что я не выдержала и решила Вас поблагодарить, от всего сердца, написать Вам! От моего детского коллектива выражаем огромную благодарность, за Ваш бесценный, кропотливый труд, огромное спасибо за доступность, за высокое качество преподавания, за такие инновационные технологии в обучении! Дай Бог Вам здоровья, счастья, творческого подъема, такую сложную и нужную работу Вы делаете для нашего будущего поколения! Я даже не знала, что есть такая красивая детская песня из мультфильма, которую Вы учили со своей воспитанницей, как в качестве примера. Мои дети с удовольствием ее сейчас поют и мы готовимся к городскому фестивалю “Битва хоров”, даже репертуар соответствует возрастным особенностям и Вами рекомендации по этой песне помог мне раскрыть голоса детей и Ваши приемы помогли доставать самые высокие ноты. Будьте счастливы! С уважением Таслима Садыкова, г. Муравленко, Ямало-Ненецкий автономный округ.

Людмила

Благодарю за полезную информацию!

ната

а кисло-молочные -творог,кефир тоже вредят .

Елизавета

Михаил, не могли бы вы скинуть ссылку на исследование о белке?
Я впервые о таком слышу, очень интересно.

Егор

А как же мясо?)

Татьяна

Жанна, вы очень интересная и гибкая преподаватель.хороший набор полезных продуктов

Анатолий Карасёв

Спасибо за полезные советы БЛАГОСЛОВЕНИЙ!!!!!!!

Екатерина

благо дарю за очень полезную инфлрмацию

Александр

Спасибо! Будем стараться 😊

Марина

А почему Вы меня “выбросили”?

Дина

СПАСИБО!

Валерий

Жанна. Вы даже не представляете какая Вы умница. Я Вас обожаю и люблю.

Людмила

Спасибо и очень кстати, ведь сейчас еще и пост ...

Лариса

Спасибо огромное, очень рада, что подписалась на Ваш сайт. Столько полезного и поучительного. Эта статья дает еще больше уверенности в том, что всего можно достичь самому с хорошими наставниками.

Ирина

Спасибо. Очень важная информация.

Михаил

Спасибо. Очень значимая статья!
Только, если можно стоило бы убрать слова “богатая белком пища” и заменить их на что-то более нейтральное. По поводу необходимости и полезности белка уже давно все знают, что это заблуждение  и ненаучно, в общем то миф. Ту пищу которую Вы перечислили как белковую, действительно полезно и стоит есть, но по-моему не стоит поддерживать устаревший антинаучный миф по поводу белка. Вы производите впечатление грамотного человека, Жанна, а тут белок

Ирина Щербакова

Спасибки, Жанна. Вы очень внимательны!

Юрий

А Валерий Ободзинский всю жизнь пил и алкоголь и молоко, и голос звучал великолепно !

Арсений Рыжковский

Конечно можно)

Юлия

Благодарю! Очень важная информация!

Амира

Спасибо большое! Простите,но у меня один вопрос. Можно ли есть мясо и какое !

Михаил

Знал об этом,но!-спасибо за напоминание.

Андрей

Спасибо Жанна

Klavdiya

Благодарю, интересная информация.

Анатолий

Благодарю за подтверждение моих собственных наблюдений и ощущений!!!

Алиса

Дорогая Жанна, спасибо за заботу!!! Видно, что заботитесь т своих учениках!!!!

Lena

Trudno bes sladostei. No polesnaya informachia. Spasibo.

Евгений

В принципе я так и питаюсь но не знал о влиянии таком на голос! Благодарю за инфу!

Родион

Спасибо, познавательно, практично.

Руслан

Спасибо!!!!!

Анна

Спасибо!

Наум

Спасибо.Полезная информация.

Ирина

СПАСИБО, Жанна! С нетерпением жду завтрашней встречи в 11:00 по мск.!